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キングダム×あひるのコラム 1～10話まとめ

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キングダム×あひるのコラム 1～10話まとめ

第1話：戦う身体を整える――痛みは敵、整えるは策

痛みを「敵」と見立て、整骨で身体を整えることが戦略であることを示す。身体を整えることで、日常や戦場でのパフォーマンスを最大化する。

第2話：乱世を生き抜く背骨――姿勢は心の構えなり

姿勢の重要性（S字カーブ・重力配分）を解説。姿勢が心に与える影響や、正しい背骨の使い方で心身を安定させる方法を紹介。

第3話：呼吸の極意――静寂の中にある力

呼吸と自律神経、胸郭・横隔膜の動きが身体と回復にどう効くかを伝える。深い呼吸で心身を整える方法を紹介。

第4話：回復の極意――“休む”ことは“攻める”こと

睡眠／休息の役割、体の修復メカニズム、回復を高める生活習慣と施術の関係を解説。休むこと自体が戦略である。

第5話：心の極意――折れぬ心は、整う身体から

メンタルと身体の連動。身体を整えることで心の安定を育てる実践法を紹介。心と身体は常に連動している。

第6話：筋肉の極意――使い方がわかれば、守りも攻めも変わる

筋力・柔軟性・筋連鎖の話。負担の少ない使い方と日常でできるトレーニングを紹介。筋肉の理解で動きが変わる。

第7話：インナーマッスルの極意――土台から生まれる力

骨盤・背骨・関節アライメントの重要性と、インナーマッスルを整えることで生まれる安定力を解説。土台から力を生む。

第8話：習慣の極意――日々の小さな行動が大きな差を生む

姿勢・睡眠・運動・休息の習慣化。短時間で続けやすいルーチンを提案し、日々の積み重ねが長期的な健康につながることを示す。

第9話：絆の極意――チームで整える、共に戦う身体づくり

家族・職場・チームでの支え合い、リハビリやセルフケアを共有する効果を解説。共に整えることで回復力と士気を高める。

第10話：覇道の極意――心身統一と未来への備え

これまでの教えを統合し「長く戦い続けるための心身統一」を提示。身体・心・習慣・絆を総合的に整えることの重要性を解説。

当院のご紹介 About us

院名：あひるの整骨院
住所：〒197-0804 東京都あきる野市秋川2丁目7-7メディオ秋川1F
最寄：秋川駅北口から徒歩２分
駐車場：あり　2台
                                                                   
受付時間 月 火 水 木 金 土 日祝
9:00〜
12:30		 ● ● ● ● ● ● - ●
15:00〜
20:00		 ● ● ● ● ● 14:00～
17:00		 - 14:00～
17:00
定休日：日曜
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