スリムでしなやかな身体を楽トレで
手に入れましょう
手に入れましょう
…そのようなお悩みをお持ちの方は多いのではないでしょうか。
楽トレは従来のアウターマッスルだけを鍛えるトレーニングではなく、インナーマッスルにもアプローチできる画期的がトレーニング法です。
こちらでは、整骨院で行われている楽トレの特徴や、改善が期待できるお悩みについてご紹介しています。
楽トレを受ける方によくあるお悩み
-
インナー
マッスルを
鍛えたい
-
スリムで
格好いい身体に
なりたい
-
運動が苦手
だけど痩せたい
-
何度も
ダイエットに
失敗している
楽トレの特徴について
楽トレはその名の通り、楽にできる筋力トレーニングのことを意味します。
整骨院では複合高周波EMSと呼ばれる機器を利用して、運動が苦手な方でも楽にダイエットできるようサポートを行っています。
楽トレによって筋力アップすれば、ダイエット効果はもちろん、運動時のパフォーマンス向上も期待できます。
ここでは、楽トレの特徴やEMSについてご紹介しています。
【楽トレについて】
楽トレは、複合高周波EMSを利用して行う、筋力トレーニングの一種です。
筋肉量が増加すれば基礎代謝も向上するため、リバウンドしにくく痩せやすい体質を手に入れることが期待できます。
【複合高周波EMSについて】
楽トレには低周波と高周波を複合した、複合高周波EMSが使われています。
◆EMSについて
EMSは英語の「Electrical Muscle Stimulation」の頭文字をとった機材のことを指します。
電気的な刺激を筋肉に対して加えることで、本人の意思とは関係なく、筋収縮を起こし、筋力トレーニングをしたときと同じ効果を得ることが期待できます。
最近では、テレビの通販番組でお腹にパッドを当て、腹筋をビクビクと震わせている映像をみたことがある方もいらっしゃるのではないでしょうか。
しかし、整骨院では市販のものよりも高周波のEMSを使用しており、より効率的に筋力アップに取り組むことができます。
◆低周波について
低周波は周波数の低い電流のことで、整骨院では古くからケガを改善するために利用されてきました。
楽トレでは、アウターマッスル（身体の表面にある筋肉）を刺激することが可能と言われています。
◆高周波について
高周波は周波数の高い電流のことで、皮膚抵抗が少ないため、身体の深い場所にまで届くことが特徴です。
楽トレにおいては、アウターマッスルだけでなく、インナーマッスル（身体を支える深い場所にある筋肉）を刺激することが可能となっています。
【アウターマッスルとインナーマッスルの役割】
◆アウターマッスル
アウターマッスルは身体の表層部にあり、身体を動かす時に大きな力を発揮したり、関節を動かしたり、骨を守る役割があると言われています。
トレーニングマシンやダンベルなどを使って行われるようなトレーニングは、このアウターマッスルを中心に鍛えられていると言われています。
◆インナーマッスル
インナーマッスルは、身体の深部に位置しており、姿勢を維持したり、身体の動きをサポートしたりする役割があります。
また、関節をしっかりと固定する働きがあり、関節の痛みなど身体の痛みを緩和する役割があると言われています。
【楽トレの施術法について】
楽トレの施術は、基本的にパッドをお腹に貼り、インナーマッスルの強化を目的として行います。
患者様の症状によっては、お腹だけでなく肩や背中、足に貼ることもあります。
楽トレの効果と改善が期待できる症状について
楽トレでは、アウターマッスルとインナーマッスルを効率的に刺激することができると言われています。
それによって、身体の基礎代謝を向上させたり、体幹を安定させたりすることに繋がります。
また、楽トレはダイエット目的でも行われますが、それ以外にもさまざまな効果が期待できます。
ここでは、楽トレの効果や改善が期待できる症状についてご紹介しています。
【楽トレの施術によって得ることが期待できる効果について】
楽トレの施術を行った場合、次のような効果を得ることが期待できます。
◆インナーマッスルの強化
楽トレによって期待できる効果としては、インナーマッスルの強化が挙げられます。
一般的に販売されているEMSは、低周波～中周波のものが多く、アウターマッスルを鍛えることは期待できますが、インナーマッスルを鍛えることは難しいものが多いです。
整骨院では1ヘルツから50万ヘルツまで出力可能のEMSを利用しているため、アウターマッスルからインナーマッスルまで、効率的に鍛えることが期待されています。
インナーマッスルはいわゆる体幹とは異なり、背骨などを支える小さな筋肉を意味します。
そのような小さな筋肉は、通常の筋力トレーニングではなかなか鍛えることができません。
複合高周波EMSでは、電気的刺激が深い場所に届くため、簡単にインナーマッスルを収縮させることが可能と言われています。
◆緊張の強い筋肉を緩める
EMSの電気的刺激によって筋肉が収縮を繰り返すと、硬くなった筋肉を緩めることにも繋がります。
◆身体の回復力を高める
複合高周波EMSの低周波を身体に流すと、皮下の血液やリンパの流れを促進することができます。
血液は全身に酸素と栄養を運んでおり、リンパは体内の老廃物を体外へと排出するサポートをしています。
そのため、血液やリンパの流れが良くなることで、身体の回復力を高め、疲労やこりなどの解消に期待できます。
◆シェイプアップ効果
年齢と共にインナーマッスルが衰えてくると、内臓をしっかり支えることができず、ぽっこりお腹になりやすいです。
そこで、インナーマッスルの1つである腹横筋を鍛えることで、下腹部がへこんでウエストのシェイプアップ効果が期待できます。
また、楽トレによって腹筋が鍛えられると、上半身を楽に支えることができます。
上半身をまっすぐに起こすことで、お腹まわりにくびれができやすくなります。
◆代謝アップ
私たちが特に何もしなくても、一日の間で消費されるエネルギー（カロリー）のことを基礎代謝と呼んでいます。
基礎代謝のおよそ2割は筋肉が占めると言われており、楽トレによって筋肉量が増えると、基礎代謝の向上に繋がります。
その結果、痩せやすい体質を手に入れることが期待できます。
【楽トレの施術で改善が期待できる症状について】
楽トレの施術を行った場合、次のような症状やお悩みを改善することが期待できます。
◆産後の骨盤のゆがみ
妊娠中に骨盤内のインナーマッスルや内腿の筋肉が弱くなることで、骨盤が正しい位置に戻りにくくなります。
すると骨盤をまっすぐに起こすことができなくなり、骨盤のゆがみが生じやすくなります。
楽トレによって筋力アップすれば、産後の骨盤のゆがみを解消することが期待できます。
◆腰痛
EMSによる電気的刺激で腹筋が鍛えられることで、腹圧が高まり、正しい姿勢を保ちやすくなります。
すると、お腹まわりの筋肉によって身体を支えられるようになるため、腰への負担が減り、腰痛の改善に繋がります。
◆姿勢の改善
楽トレによって姿勢を支える筋肉（インナーマッスル）を強化することで、猫背や反り腰、巻き肩といった不良姿勢の改善が期待できます。
◆尿もれ
妊娠中は赤ちゃんの成長とともにお腹が大きくなりますが、それにしたがい、骨盤の底にある骨盤底筋群が引っ張られます。
出産後に骨盤底筋群が緩むと、尿もれや頻尿などが生じやすくなります。
楽トレによって骨盤底筋群がしっかりしてくると、尿もれや頻尿を改善することも期待できます。
あひるの整骨院の【楽トレ】
深部15センチを超える高周波領域(50万Hz)まで流れるので 鍛えにくいインナーマッスルが効果的に鍛えられます。
寝ているだけで 赤筋を中心に30分で9000回の筋収縮を行います。
周波数はランダムに変化するので筋肉痛は起こりにくいです。
と、字面だけ見ても分かりにくいと思うのですが 鍛えにくい筋繊維にしっかり届くような機械になっています。
自分で鍛えることも可能な筋肉ではありますが、多くの方が続かず、支える筋肉が無い身体にまた戻ってきてしまいます。
効率良く鍛え、根本的に身体を改善していきたい方にはとてもおすすめな施術メニューです！
よくある質問 FAQ
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- どんな人が楽トレをやりますか？
- 痛みや不調がある方、メタボや体型が気になる方、運動パフォーマンスを上げたい方、等さまざまなお悩みに対応しています。
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- なぜ鍛えるの？
- 支えるインナーマッスルがないと
周りのアウターマッスルで支えようとして結果、痛みに繋がります。
-
- 効果はあるのでしょうか？
- 載せきれないですが、さまざまな症状に対して効果を発揮しています。
ぜひ一度ご相談ください。
著者 Writer
- 院長：松山将人（マツヤママサト）
- 所有資格：柔道整復師
生年月日：9/8
血液型：A
出身：東村山
趣味：二人の子どもと遊ぶ
得意な施術：よく話を聴く
ご来院されるお客さまへ一言：初めてって行きにくいですよね。
でも大丈夫です！
誠心誠意、施術を行わせていただきますので、お気軽にご相談ください！
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