７話：インナーマッスルの極意――土台を固めるということ

2025年10月29日 /

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インナーマッスルの極意──土台から生まれる力

──王騎将軍より──

フフ……戦場において、表に見える力ばかりが重要と思うなかれ。真の力は、目に見えないところ──身体の“土台”から生まれるのです。

土台とは、骨格を支え、動きを安定させるインナーマッスル。腹横筋・多裂筋・骨盤底筋・横隔膜など、深層の筋肉群がしっかり働くことで、日常の動きも戦場の動きもブレずに行えます。逆に、この土台が弱ければ、肩や腰、膝など表層の筋肉に負担がかかり、怪我や疲労が溜まりやすくなるのです。

インナーマッスルは単独で働くのではなく、筋連鎖の中で全身と連動しています。例えば腹横筋が安定すれば、背骨や骨盤の動きが安定し、肩や股関節の負担が軽減されます。つまり、土台を整えることが、守りも攻めも変える第一歩となるのです。

💡 あひるの整骨院からの実践アドバイス（今日からできるインナーマッスルトレーニング）

呼吸で安定させる：深く息を吸って腹部を膨らませ、吐くときに軽くへこませる。この呼吸だけでも腹横筋が働き、姿勢が安定します。
寝たままインナートレーニング：膝を立てて仰向けに寝て、骨盤を軽く後傾させる。腰が床から離れないようにお腹を軽く締めるだけで、インナーマッスルが刺激されます。
日常で意識：立つ・座る・歩くときに、軽くお腹を引き上げて骨盤を安定させる。習慣化すると無意識に土台が整います。
慢性的な腰痛や姿勢の崩れには：インナーマッスルの弱さが原因の場合が多いです。整骨施術で深層筋を整えることで、怪我予防やパフォーマンス向上につながります。

フフ……土台を固めることを怠るな。まず内側を整えれば、外側の力は自然と伸びる。明日も堂々と前に進めばよいのです。

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著者 Writer

院長：松山将人（マツヤママサト）: 所有資格：柔道整復師
生年月日：9/8
血液型：A
出身：東京
趣味：二人の子どもと遊ぶ
得意な施術：よく話を聴く
ご来院されるお客さまへ一言：初めてって行きにくいですよね。
でも大丈夫です！
誠心誠意、施術を行わせていただきますので、お気軽にご相談ください！

当院のご紹介 About us

院名：あひるの整骨院

住所：〒197-0804 東京都あきる野市秋川2丁目7-7メディオ秋川1F

最寄：秋川駅北口から徒歩２分

駐車場：あり　2台

定休日：日曜